スノーボードのショートターンを徹底解剖！重要な7つのコツを解説!

スノーボードの魅力は、その自由な滑り方とテクニックの多様性にあります。

中でもスノーボードのショートターンは、多くのライダーがマスターしたいと思うテクニックの一つです。

この記事では、ショートターンの基本から応用まで、その秘訣を7つのコツとして徹底的に解説します。

初心者から上級者まで、ショートターンの技術を向上させたいすべてのスノーボーダーに向けた内容となっています。

ショートターン/前手：ノーズに棒を取りつけたようにイメージして棒で操作するようにボードを動かす

ノーズに棒を取りつけるイメージ、倒すことでボード操作する

ここからは、リズミカルにターンを刻むショートターンのテクニックを磨く方法を紹介します。

まず、前の手を効果的に使う方法があります。体をターン方向に先行させて滑ることが必要となるショートターンでは、前の手を積極的に動かすことがポイントになります。

手でターンをリードしてリズムをつくることができます。

具体的には、ノーズに棒が垂直に取りつけられているとイメージし、その棒を前の手でターン方向に倒し込むことで、ボードの傾きを連動させるようにターンしていきます。

トウサイドターンの時には、ツマ先側に前の手があり、ヒールサイドターンの時はカカト側に前の手がくることになります。

ここで大切なのは、ノースから垂直に取りつけられた棒を倒した角度と同じだけ角付けするように足元を調整することです。

そして、棒を倒すと同時に、トウエッジもしくはヒールエッジへの荷重を強めてバランスを調整する必要があります。

前の手で操作することでターンコントロールができ、棒の倒し方が弱いと角付けも弱くなり、棒の倒し方が強いと角付けも強くなるため、小刻みな早いショートターンも、ゆったり目のショートターンも自由自在に描くことができます。

ショートターン/後ろ手：後ろ手の小指を立て滑ることで体のひねり過ぎを防ぐ

NG

後ろの手の小指を立ててすべる

後ろ手の小指を軽く立てるように構えると、ヒジが上がり、後ろ腕がロックされます。

これによってショートターンでありがちなターン方向へのローテーションが大きくなりすぎることを防ぐことができます。

また、後ろの手がロックされることでローテーションが制御され、前の手を積極的に先行させることでリズムが取りやすくなります。

後ろの手をロックし、前の手を積極的に動かすことを意識して、軽快なショートターンを行いましょう。

後ろ手の小指を立てると上半身がブロック過度なローテーションを防げる

リズムが早いショートターンでは、ローテーション（体のひねり動作）が必要以上に大きくなると、ボードがズレてリズムが悪くなります。

小刻みでクイックなリズムでショートターンを描くには、ローテーションをコントロールする必要があります。

後ろの手の小指を軽く立てながら滑ると、自然に肘が上がり、バランスがとりやすくなります。後ろの腕がロックされるため、滑走中の過度なローテーションを防ぐことができます。

また、上半身が安定するため、ボードをクイックにコントロールしてリズムをつくることもできます。

後ろの腕をロックすることで、ローテーションを制御できますが、前の手の動きが小さいとターン弧が浅くなり、スピードが出過ぎてしまいます。

そのため、前の手は積極的に動かしてターンを先行させる必要があります。前の手が大きく動いても、後ろの手がロックされているため、ローテーションが制御されます。

前の手を大きく早く先行させれば、ショートターンは深いターン弧を描いていき、スピードコントロールすることもできます。

後ろの手をロックしたまま、前の手でターン弧をコントロールしましょう。

後ろの手のロックが緩むと、後ろの手が体と一緒にターンしてしまい、ローテーションが大きくなり、ボードがズレてしまうことに注意してください。

ショートターン/リズム：両手を交互に上げ下げすることでショートターンのリズムが取れる

両手を交互に上げ下げする

ヒールサイドターンでは、前の手を上げて後ろの手を下げ、トウサイドターンでは前の手を下げて後ろの手を上げます。

両手を交互に上下させる動きに下半身も合わせて動かすことが必要です。

後ろの手が下がるときはヒールエッジでターンし、前の手が下がるときはトウエッジでターンしましょう。

腕を上下させることでバランスとリズムが取れる

ショートターンでは、リズムが非常に重要です。リズムが遅いとターン弧が大きくなり、リズムが早すぎるとターンが追いつかずに上半身と下半身の動きがバラバラになってしまいます。

まずは、両手を交互に上げ下げすることでリズムを取るトレーニングを行いましょう。腕の運動をアームワークとも呼び、リズムを取るのに欠かせない運動です。

ヒールサイドターンの場合は、前の手を上げて後ろの手を下げて滑っていきます。前の手が上がり、後ろの手が下がると、ターン中のバランスがしっかりと取れるため、上半身が安定します。

また、トウサイドターンに切り替える場合は、前の手を下げながら後ろの手を上げていきます。ターン後半で前の手がしっかりと下がり、後ろの手が上がると、バランスを保つことができます。

これをタイミングよく繰り返すことで、リズムよく、軽快なショートターンをすることができます。

トレーニングを行う際は、手を早く動かしすぎて下半身の動きが追いつかなくなることがないように注意しましょう。

手の動きと下半身の動きがマッチングしてこそ、いいリズムになるため、最初はゆっくりと動かしながらターンし、手の上下の動きとターンの動きを合わせることを意識して練習しましょう。

慣れてきたら、手の動きを徐々に早くすることで軽快なリズムのショートターンをマスターしましょう。

ショートターン/上半身：水の入った樽を抱えるイメージで滑ると上半身が安定する

水の入った大樽を持つイメージで構える

スケートで滑る際は、水が入った樽を抱えているイメージで構えます。このとき、後ろの腕は上に、前の腕は下になるようにします。

樽を抱えるイメージを持つことで、少し猫背になり、お腹周りにバランスの空間を作ることができます。

これにより、リラックスした状態を保ち、上半身が安定します。スケートをする際に水をこぼさないようにすることで、ターンや切り替えの際に肩のラインが常に水平に保たれるようになります。

NG: 樽を持つイメージがない。水の入った樽を持つイメージがないと、右腕が下がって頭も下がり、バランスが悪くなります。

ターン中はバランスを取り続けることが重要です。上半身のバランスが崩れると、転びやすくなってしまうため注意が必要です。

大樽の中の水をこぼさないイメージで滑ると上半身が安定

ショートターンのようにリズムが早いターンは、バランスを取り続けることが難しく、すべっているうちに体が緊張して固くなってしまいがちです。

体が硬くなると、ボードを思うように操作できなくなり、ショートターンのリズムを保つことが難しくなります。

上半身のバランスをリラックスした状態で保つために、水の入った樽を抱えるようなイメージをしながらショートターンをするトレーニング方法を紹介します。

後ろの手は上から樽を持ち、前の手は下から樽を持つイメージで構えます。さらに、水が入っているとイメージして、水をこぼさないように意識しながら滑ることがポイントです。

水をこぼさないように意識することで、肩のラインが水平に保たれ、自然と上半身が安定してきます。

また、お腹辺りが少し凹んで、ふところ（バランスの空間をつくること）ができるので、リラックスして安定したバランスを保つことができます。

力を抜いてバランスを取り続けることができれば、なめらかにボードが動き、安定したショートターンをすることができます。

樽を抱えるイメージをしっかりと持ってトライしてみてください。

ショートターン / 谷回り：ターンを仕上げ前の腕を谷側に突き出して切り替える

前の手を谷側に突き出してボードを切り替えれば、谷回りから角付けしていける

ターンは谷回りと山回りで構成されています。そのため、ロングターンのようにエッジングできる時間があれば、谷回りを作りやすくなります。

しかし、リズムの速いショートターンでは、谷回りを確実に作ることは容易ではありません。しかし、コツを覚えればスムーズに谷回りを作ることができます。

谷回りを作るためには、切り替えと同時に前の手を斜面下に素早く突き出し、ターンに入ることを意識してください。

ヒールサイドターンからトウサイドターンに切り替えるときは、前の手を斜面下に素早く突き出しながらボードを切り替えます。

前の手をしっかりと斜面下に突き出すことができたら、体が谷側に運ばれるので、トウサイドターン前半から角付けして谷回りしていくことができます。

トウサイドターンからヒールサイドターンへの切り替えも同様で、前の手を斜面下に素早く突き出しながらボードを切り替えます。

前の手の突き出しで体を谷側に運ぶことができたら、ヒールサイドターン前半からしっかり角付けして谷回りしていくことができます。

谷回りを作るためには、前の手を斜面下に突き出して切り替えることができますが、より正確に行うためには、切り替える直前にターンを確実に仕上げることがポイントです。

ターンを仕上げた後に前の手を斜面下に突き出すことで、素早く切り替えることができます。

ターン後半にターンを仕上げる動作と、前の手を斜面下に突き出して切り替える動作の両方を確認しながら練習してください。

ショートターン/エッジング

ヒールサイドはヒザを伸ばして、トウサイドはヒザを曲げてエッジングしていく

カービングでショートターンをするためには、素早く切り替えて強いエッジングでターンを繋いでいかなければなりません。ヒールサイドターンの場合、ヒザを伸ばしてエッジングします。

スノーボードのヒールサイドは、ヒザを曲げると角付けが緩みやすい特性があるため、ヒザを伸ばして角付けする方が強くエッジングできる場合もあります。

エッジングする時は、足首を引き上げてロックして角付けするとエッジングが強くなり、安定させることができます。

また、ヒザを伸ばす時には、体が一緒に伸びないように注意しなければなりません。

ポイントは股関節にあり、股関節を曲げたままヒザだけを伸ばすことで、上半身のバランスを保つことができます。

トウサイドターンの場合、人間の骨格上、ヒザを曲げるとカカトが浮くため、ツマ先エッジでの角付けがしやすいです。

トウサイドは、上半身のバランスをキープして、ヒザや足首を曲げて角付けしていきます。足首を曲げながら緊張させることで、エッジングが強くなり、雪面コンタクトが安定します。

このように、運動は非対称になりますが、角付けの効率を考えて、ヒールサイドターンはヒザを伸ばしてエッジングしてトウサイドはヒザを曲げてエッジングしていくことで、カービングのショートターンをしやすくなります。

この方法は、エッジングが弱いとスピードが出やすくなるので、エッジングは強くしてターン弧を深く作るように意識することがポイントです。

ショートターン/前ヒザ：前ヒザをターン方向へひねるとスピードとターン弧が調整できる

前ヒザのひねりを意識すれば自由にボード操作ができる

ショートターンを行う際に、ターン弧が浅くなりすぎてスピードが出過ぎる人をよく見かけます。

この状態を避けるためには、ボードを上手にスライドさせながら、しっかりとターン弧をコントロールしてショートターンすることが重要です。

そのためには、前足のヒザをターン方向にひねることがポイントとなります。前足のヒザをターン方向にひねってすべることで、ボードを確実にコントロールすることができます。

ヒールサイドターンの場合は、前足のヒザをターン方向にひねってターンに入ります。

ターンの始めから前ヒザをターン方向にひねることで谷回りからエッジングしていくことができます。トウサイドの場合も前ヒザをターン方向にひねってターンに入っていきます。

トウサイドの場合は、ヒールサイドよりも小さくひねってターンする意識でトライしましょう。ヒザを大きくひねってしまうと、ボードが回り過ぎてしまいます。

もうひとつのポイントは後ろ足のエッジングです。前ヒザをひねることでボードが程よくズレながらターンしていくので、ターン後半、後ろ足でエッジングしてあげましょう。

後ろ足でエッジングしないとボードはズしたままになってしまうので、ターン後半にかけて、タイミングよくエッジングしていきましょう。

前のヒザは、大きくひねればターンが深くなり、小さくひねればターンが浅くなります。ひねりの量を調節することでターンをコントロールしていきましょう。

まずは前足のひねりに挑戦してから、後ろ足を意識して練習するとスムーズに上達できます。

まとめ：スノーボードのショートターンについて

この記事を読んでのまとめとして、ショートターンの成功の鍵はリズムとバランスにあります。

ショートターンのリズムを取るためには、両手を交互に上げ下げする動きが効果的です。

特にヒールサイドターンやトウサイドターンでは、手の動きと下半身の動きをマッチングさせることが重要です。

また、ターン中のバランスを保つためには、上半身の安定が求められます。

このため、水の入った大樽を抱えるイメージで滑ると、上半身が安定し、ショートターンがスムーズに行えます。

この技術を磨くことで、ショートターンのリズムをキープし、滑走をより楽しむことができます。

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まさやん

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フリーランス歴5年の横乗りライダー。ブログ運営・コンサルティングを生業として活動中。冬はスノーボード、夏はスケートボードたまにSUPを楽しんでいます。スノーボードは年間30～50日ほど滑走。ホームは中国地方。冬には数週間単位で長野・北海道に生息。SnowboardHack運営者。